Lämpö- ja kylmähoidot

Lämpöhoidot voidaan jakaa vaikuttavan lämpötilan ja kohdennuspaikan mukaan pinta-, syvälämpö ja kylmähoitoihin.

Lämpöhoitoja voidaan käyttää yksinäänkin vähentämään lihasjännitystä ja lievittämään kipuja. Usein lämpöhoitoja käytetään esihoitoina ennen hierontaa tai liikehoitoa. Sen lisäksi, että lämpöhoito rentouttaa lihaksia ja vähentää kipuja se vilkastuttaa verenkiertoa hoitoalueella sekä lisää aineenvaihduntaa ja kudosten joustavuutta.

Pintalämpöä annetaan lämpöpakkauksilla, jotka lämmittävät ihonalaiskudoksen, mikä antaa hyvät valmiudet lihasten hieronnalle ja pehmittämiselle.

Syvälämpöhoitoa annetaan ultraäänilaitteen äänipäällä. Väliaineena käytetään vettä tai geeliä. Äänipäästä lähtee ääniaaltoja, jotka tekevät kudoksessa "mikrohierontaa". Hoitovaikutus ulottuu syvemmälle kuin pintalämpöhoidossa.

Kylmähoito rauhoittaa tulehdusta ja kuumotusta sekä lievittää kipua. Paikallisessa kylmähoidossa käytetään kylmäpakkauksia, kertakäyttöisiä kemiallisesti kylmää tuottavia kylmäpusseja, jäätä tai lunta, kylmäsuihkeita, kylmävoiteita tai -geeliä